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春節(jié)假期，不少年輕人會約上三五好友一起滑雪玩?zhèn)€嗨。然而，滑雪除帶給人們歡樂外，也暗藏危險。怎樣滑雪既安全又盡興？
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師王逢賢提醒，滑雪時如果粗心大意，在沒有專業(yè)指導(dǎo)的情況下盲目進行，可能導(dǎo)致運動損傷。北京大學(xué)第三醫(yī)院曾在崇禮做過一項調(diào)查，結(jié)果顯示，滑雪最容易受傷的部位分別為頭頸部、膝關(guān)節(jié)、手腕和手指。
滑雪前別喝酒
想滑得既安全又盡興，首先要在思想上高度重視，不能把滑雪當(dāng)作一項簡單的運動，盲目自信是導(dǎo)致事故頻發(fā)的主因。王逢賢建議，“滑雪前應(yīng)進行充分休息，避免飲酒，初滑者要在教練指導(dǎo)下運動，不要選擇高于自身能力的雪道。滑雪時注意佩戴好護具，如頭盔、護目鏡、手套等?！?
“滑雪前應(yīng)進行充分的熱身運動，使滑雪時的動作更靈活，協(xié)調(diào)性更好，減少損傷概率?！蓖醴曩t指出，穿好滑雪服后，滑雪者的行動靈敏度會受到一定影響，可以選擇拄著雪杖行走一二百米，或嘗試慢跑加速自身血液循環(huán)，也可通過前后擺腿活動關(guān)節(jié)，以及旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)、擴胸運動、蹲起運動等進行熱身。谷愛凌比賽前做的各種高抬腿也是很好的熱身動作?；┣暗臒嵘砜刂圃?0分鐘左右即可。
摔倒時“三不要”
“滑雪受傷最怕傷到脊柱，一旦發(fā)生損傷，應(yīng)遵循‘頭頸背痛，暫時別動，等待救援，避免加重’的急救原則，避免因操作不當(dāng)帶來二次傷害?！蓖醴曩t表示，發(fā)生四肢損傷后，可以先嘗試慢慢活動受傷的肢體，如果活動受限或疼痛劇烈，應(yīng)聯(lián)系救援人員，及時前往?？漆t(yī)院進行相關(guān)檢查，及時治療。如果是膝關(guān)節(jié)等部位受傷，應(yīng)立即進行膝關(guān)節(jié)制動(可利用雪杖與雪板將膝關(guān)節(jié)捆到一起)，隨后對損傷處進行冰敷，因為在雪場，冰敷可以就地取材(用塑料袋裝雪冰敷)。
“滑雪時速度較快，產(chǎn)生的動能較大，如果摔倒姿勢不正確，造成損傷的破壞性會更強。”王逢賢表示，對于初滑者而言，學(xué)會摔倒很重要。
摔倒時應(yīng)注意“三不要”，即不要用手支撐，不要手腳亂動，身體盡量不要翻滾?！翱茖W(xué)的摔倒姿勢應(yīng)為屈膝，臀部著地，因為臀部肌肉相對豐厚，緩沖力更強，避免骨骼與雪地硬碰硬接觸，可減少損傷概率。”王逢賢提醒。
（文章來源：新京報）
標(biāo)簽： 北京大學(xué)
